المقالات
صحة
فوبيا الإرتفاعات... حالة مؤرقة لكن يمكن علاجها
فوبيا الإرتفاعات... حالة مؤرقة لكن يمكن علاجها
05-30-2014 01:17

فوبيا المرتفعات أو رهاب المرتفعات، تصيب حياة الكثيرين بالشلل، وتجعلهم عرضة للأمراض. فيشعر الشخص الذي يعاني من هذا النواع من الفوبيا غالباً بإنعدام الأمن وتداهمه مشاعر القلق الدائم، ما يؤثر بشكل سلبي على حياته بأكملها ولكن يمكن التغلّب على هذا الخوف، الذي قد يمثل تحدّياً في البداية. وللوصول الى هذه المرحلة، يجب التحدّث أولاً الى طبيب نفسي لتحديد أسباب الخوف ومناقشتها ما يهوّن صورتها في العقل ويخفّف من التوتّر الناتج عنها.

كيفية مواجهة الفوبيا

بعد إستشارة الطبيب النفسي، هناك العديد من الخطوات التي يمكن أن تتّخذونها لمواجهة فوبيا الارتفاعات. فالخطوة الاولى تكون في تعلّم السيطرة على الجسم عند مواجهة موقف مخيف، إذ يجب أن تتنفّسوا بعمق وببطء ما يساعد على تقليل معدّل ضربات القلب وزيادة تدفق الأوكسجين إلى العضلات. كما أن بعض الدقائق من التأمل قد تكون فعّالة في تخفيف بعض التوتر، وكل هذا يساعد في تخفيف الأعراض الجسدية للرهاب. ويمكن البدء بمواجهة الارتفاعات تدريجياً، وذلك من خلال النظر من وراء النوافذ لأحد المباني المرتفعة أولاً، قم محاولة الخروج الى الشرفات والنظر من أعلى. بعدها، اختاروا الجلوس على النافذة في الطائرة واسترخوا عند مشاهدة المناظر الرائعة التي ترونها من فوق. وفي كلّ مرة يتم النظر من المرتفعات يمكنكم أن تقفوا خلف سور أو سياج، للشعور بالأمان. كما يمكن ممارسة بعض الأنشطة البسيطة التي من شأنها أن تسهّل الإعتياد على الإرتفاعات تدريجياً كالقفز من مرتفع الى المسبح تحت اشراف مدرّب متخصّص، إستخدام السلم المتحرّك في المولات والتحكّم باحساس الخوف عند صعوده نحو اعلى، بالإضافة الى تسلّق الجبال. وتذكّروا دائماً أنّ الحياة مليئة بالمغامرات، لذا يجب أن تتعلّموا المواجهة بدل الهروب، لكي تستطيعوا الاستمتاع حقّاً بكلّ لحظة تعيشونها.


sohati

تعليقات 0 | إهداء 0 | زيارات 1842

خدمات المحتوى
  • مواقع النشر :
  • أضف محتوى في Digg
  • أضف محتوى في del.icio.us
  • أضف محتوى في StumbleUpon
  • أضف محتوى في Google




مساحة اعلانية
تقييم
2.69/10 (10 صوت)






الرئيسية |المقالات |الأخبار |الصور |الفيديو |راسلنا | للأعلى


صحيفة الراكوبة السودانية... راكوبة الأغاني السودانية، في رحاب الراكوبه ستجد السودان بمختلف مناطقه وعاداته وموروثاته خلال أقسام منتدياته المتعددة مثل المنتدى العام، العنقريب، المدائح ومنتدى التلاوة الذي يحتوي على تلاوة للشيوخ: صديق أحمد حمدون , عوض عمر , الفاتح محمد عثمان الزبير , محمد عبدالكريم , نورين محمد صديق , عبداللطيف العوض , صلاح الدين الطاهر سعد , الزين محمد أحمد الزين , وأحمد محمد طاهر. إلى جانب هذا هنالك منتدى مخصص للمدائح النبوية، هنالك المادح: الامين احمد قرشى وعلى الشاعر , الشيخ مصطفي محي الدين ابوكساوي , أولاد حاج الماحي , عبدالله محمد عثمان الحبر , اسماعيل محمد علي , السماني أحمد عالم , الجيلي الصافي , خالد محجوب (الصحافة) , علي المبارك , حاج التوم من الله , عبدالعزيز قورتي , ثنائي الصحوة , فيحاء محمد علي , الجيلى الشيخ , نبوية الملاك , عبدالعظيم الفاضل , عاصم الطيب , فرقة عقد الجلاد , سيف الجامعة , عثمان محمد علي , المدائح النبوية , فرقة الكوثر.
علماً بأن المشاركات والآراء المنشورة في منتديات الراكوبة سواء كانت بأسماء حقيقية أو مستعارة لا تـمـثـل بالضرورة الرأي الرسمي لإدارة الموقع بل تـمـثـل وجهة نظر كاتبيها.


Powered by Dimofinf cms Version 3.0.0
Copyright© Dimensions Of Information Inc.
Copyright © 2019 alrakoba.net - All rights reserved

مجلة حواء