الأخبار
صحة
صحتك في رمضان: كيف يتغلّب الصائم على الحرّ؟
صحتك في رمضان: كيف يتغلّب الصائم على الحرّ؟
صحتك في رمضان: كيف يتغلّب الصائم على الحرّ؟


06-07-2016 04:46
في مناخ حار، يصبح الصائم عرضة أكثر لأوجاع في المعدة، للغثيان، لجفاف الجسد ولمشكلات صحيّة أخرى. فكيف يتغلّب على الحرّ خلال شهر رمضان؟

الحصول على قسط كاف من النوم: يشير الأطباء إلى أن الصائم الذي ينام لساعات قليلة في رمضان لا يعاني فقط التعب، بل يصبح أكثر عرضة وحساسية للحر. لذلك، ينصح بالنوم لساعات كافية، وخصوصاً في الليل، لتجنب هذا النوع من الإضطرابات.
تناول وجبة السحور: تعتبر وجبة السحور وقاية من الحر، ذلك أنها ضرورية لصحّة الصائم لأنها تعطيه الطاقة المناسبة ليتمكن من الصمود طيلة اليوم التالي، وخصوصاً إذا أكثر فيها من تناول الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الخس والخيار، ما يقلّل من الإحساس بالعطش أو الجفاف.
تجنّب هذه المشروبات: القهوة، الشاي، المشروبات الغازيّة على أنواعها تحتوي على مادّة الكافيين المسؤولة عن جفاف الجسم. من هنا، يجب على الصائم تجنّبها، وخصوصاً عند السحور، وشرب كميّات كبيرة من السوائل والماء خصوصاً، بين الإفطار والسحور لإبقاء الجسم رطباً (الكمية التي ينصح بها: ليتر ونصف ليتر إلى ليترين من الماء).
نظام غذائي منعش: الفاكهة والخضروات والحليب و اللبن من المأكولات التي يجب على الصائم أن يتناولها دائماً، لأنها ترطب جسمه.
التحايل على الشمس: على الصائم أن يتجنّب قدر الإمكان التعرّض لأشعة الشمس الحارّة، أو أن يقلّص المدّة التي يقضيها تحت الشمس بسبب عمله، من خلال أخذه لأكثر من إستراحة في اليوم، وذلك لأن الشمس تسبب جفاف الجسم.
اللباس: من المستحبّ أن يعتمد الصائم البسة ذات ألوان زاهية وفاتحة، لا تستقطب أشعّة الشمس. كذلك عليه أن يضع القبّعة أو يحمل المظلّة ليحمي نفسه من ضربات الشمس، في حال أجبر على الوقوف أو العمل خارجاً لساعات.


تعليقات 0 | إهداء 0 | زيارات 642


خدمات المحتوى
  • مواقع النشر :
  • أضف محتوى في Digg
  • أضف محتوى في del.icio.us
  • أضف محتوى في StumbleUpon
  • أضف محتوى في Google


مساحة اعلانية
تقييم
0.00/10 (0 صوت)







الرئيسية |المقالات |الأخبار |الصور |الفيديو |راسلنا | للأعلى


صحيفة الراكوبة السودانية... راكوبة الأغاني السودانية، في رحاب الراكوبه ستجد السودان بمختلف مناطقه وعاداته وموروثاته خلال أقسام منتدياته المتعددة مثل المنتدى العام، العنقريب، المدائح ومنتدى التلاوة الذي يحتوي على تلاوة للشيوخ: صديق أحمد حمدون , عوض عمر , الفاتح محمد عثمان الزبير , محمد عبدالكريم , نورين محمد صديق , عبداللطيف العوض , صلاح الدين الطاهر سعد , الزين محمد أحمد الزين , وأحمد محمد طاهر. إلى جانب هذا هنالك منتدى مخصص للمدائح النبوية، هنالك المادح: الامين احمد قرشى وعلى الشاعر , الشيخ مصطفي محي الدين ابوكساوي , أولاد حاج الماحي , عبدالله محمد عثمان الحبر , اسماعيل محمد علي , السماني أحمد عالم , الجيلي الصافي , خالد محجوب (الصحافة) , علي المبارك , حاج التوم من الله , عبدالعزيز قورتي , ثنائي الصحوة , فيحاء محمد علي , الجيلى الشيخ , نبوية الملاك , عبدالعظيم الفاضل , عاصم الطيب , فرقة عقد الجلاد , سيف الجامعة , عثمان محمد علي , المدائح النبوية , فرقة الكوثر.
علماً بأن المشاركات والآراء المنشورة في منتديات الراكوبة سواء كانت بأسماء حقيقية أو مستعارة لا تـمـثـل بالضرورة الرأي الرسمي لإدارة الموقع بل تـمـثـل وجهة نظر كاتبيها.


Powered by Dimofinf cms Version 3.0.0
Copyright© Dimensions Of Information Inc.
Copyright © 2019 alrakoba.net - All rights reserved

مجلة حواء