الأخبار
صحة
صحتك في رمضان: لا للتعب في شهر الصوم
صحتك في رمضان: لا للتعب في شهر الصوم
صحتك في رمضان: لا للتعب في شهر الصوم


06-07-2016 04:57
نتيجة الإنقطاع لساعات طويلة عن الطعام، قد يواجه الصائم في رمضان إضطرابات صحيّة عدة من الإمساك إلى ألم الرأس والعطش. وفضلاً عما سبق ثمة تحد آخر يرتبط بالتعب والإرهاق. ولكن، للتغلّب على هذين الشعورين الأخيرين، يمكن القيام بالخطوات الآتية:

• تناول وجبة السحور بانتظام لأنها الأساس، ذلك أنها تمدك بالطاقة لتمكنك من الصمود في اليوم التالي من الصيام. لذا إيّاك أن تتجنّب هذا السلاح الذي يمكنك من محاربة التعب الجسدي والنفسي.
• تتساءل أحياناً ما الذي يسببّ قد لك الإرهاق في رمضان؟ الجواب هو جفاف الجسد. بما أن النهار طويل والحر قاتل، عليك أن تعوض ما ينقصك من السوائل في الليل. لذلك، اشرب كمية كبيرة من الماء (الكميّة التي ينصح بها: ليتر ونصف ليتر إلى ليترين من المياه يوميّاً). واستمر في شرب الماء في الليل من الإفطار وحتى بزوغ الفجر.
• ركز على تناول أطعمة الكاربوهيدرات التي يحرقها الجسم بسرعة (Carbohydrate Rapid ). هذا النوع من السكر موجود في الحبوب الكاملة ورقائق الـcerealعلى سبيل المثال.
• حاول ألا تكون وجبة الإفطار دسمة كثيراً. تناول طعامك بهدوء لتشعر بالشبع قبل أن تكتسب السعرات الحراريّة بكميّة هائلة. الشعور بثقل الجسم قد يسبب التعب ايضاً.
• المحافظة على نفس منعش من خلال تجنّب أكل الثوم والبصل والتدخين خلال شهر رمضان المبارك. واعمل على تنظيف الفم و اللسان مرتيّن في اليوم أثناء الصوم للتخلّص من طعم المأكولات. الشعور المنعش يخفف من وطأة التعب.
• النوم جيّداً. فإن كنت معتاداً على المشاركة في السهرات الرمضانيّة التي لا تنتهي إلا عند بزوغ الفجر، عليك تغيير هذه العادة والنوم باكراً وجيداً لتتمكنّ من إنجاز جميع أعمالك في النّهار الطويل.
• تجنّب النرجيلة في رمضان لأنّها تعادل 40 سيجارة في اليوم.


تعليقات 0 | إهداء 0 | زيارات 665


خدمات المحتوى
  • مواقع النشر :
  • أضف محتوى في Digg
  • أضف محتوى في del.icio.us
  • أضف محتوى في StumbleUpon
  • أضف محتوى في Google


مساحة اعلانية
تقييم
0.00/10 (0 صوت)







الرئيسية |المقالات |الأخبار |الصور |الفيديو |راسلنا | للأعلى


صحيفة الراكوبة السودانية... راكوبة الأغاني السودانية، في رحاب الراكوبه ستجد السودان بمختلف مناطقه وعاداته وموروثاته خلال أقسام منتدياته المتعددة مثل المنتدى العام، العنقريب، المدائح ومنتدى التلاوة الذي يحتوي على تلاوة للشيوخ: صديق أحمد حمدون , عوض عمر , الفاتح محمد عثمان الزبير , محمد عبدالكريم , نورين محمد صديق , عبداللطيف العوض , صلاح الدين الطاهر سعد , الزين محمد أحمد الزين , وأحمد محمد طاهر. إلى جانب هذا هنالك منتدى مخصص للمدائح النبوية، هنالك المادح: الامين احمد قرشى وعلى الشاعر , الشيخ مصطفي محي الدين ابوكساوي , أولاد حاج الماحي , عبدالله محمد عثمان الحبر , اسماعيل محمد علي , السماني أحمد عالم , الجيلي الصافي , خالد محجوب (الصحافة) , علي المبارك , حاج التوم من الله , عبدالعزيز قورتي , ثنائي الصحوة , فيحاء محمد علي , الجيلى الشيخ , نبوية الملاك , عبدالعظيم الفاضل , عاصم الطيب , فرقة عقد الجلاد , سيف الجامعة , عثمان محمد علي , المدائح النبوية , فرقة الكوثر.
علماً بأن المشاركات والآراء المنشورة في منتديات الراكوبة سواء كانت بأسماء حقيقية أو مستعارة لا تـمـثـل بالضرورة الرأي الرسمي لإدارة الموقع بل تـمـثـل وجهة نظر كاتبيها.


Powered by Dimofinf cms Version 3.0.0
Copyright© Dimensions Of Information Inc.
Copyright © 2019 alrakoba.net - All rights reserved

مجلة حواء