الأخبار
صحة
صحتك في رمضان: كي تتوقّف عن التدخين أثناء الصوم
صحتك في رمضان: كي تتوقّف عن التدخين أثناء الصوم
صحتك في رمضان: كي تتوقّف عن التدخين أثناء الصوم


06-07-2016 05:00
يجهل بعضهم أن إدمانهم على مادّة النيكوتين ناجم عن أسباب عاطفيّة. فقسم من المدخنين يعتبر السيجارة مصدراً للطاقة، فيما البعض الآخر يعتقد أنها تخففّ الضغط اليومي، وثمة من يشعر بالإطمئنان عندما يدخّنها. لذلك، عند الإبتعاد عن مادّة النيكوتين، تظهر على المدخنين العوارض التاليّة لمدّة عشرة أيّام مع إحتمال ارتفاع معدّلها في اليوم الواحد: الغضب، الأرق، القلق، نفاد الصبر، صعوبة التركيز... و هنا تكمن أهميّة الصيّام. فشهر رمضان تجربة صغيرة يمرّ بها المدخّن ليكتشف من خلالها أنّه قادر على العيش من دون إدمان على النيكوتين. إليك إذاً النصائح التي تساعدك على توقيف التدخين أثناء الصوم:

• إشغل نفسك بنشاط ما أو هواية معيّنة (كممارسة الريّاضة، القراءة، العمل...) كي تنسى فكرة التدخين لمدّة معيّنة من الزمن.
• إبتعد عن أجواء التدخين والمدخنين وإبقى في المنزل في حال اضطر الأمر، لأنّ هؤلاء سيرغبونك بالنيكوتين مجدداً.
• قم عن الطاولة بعد الإفطار مباشرة، وخصوصاً اذا كنت تنوي إشعال سيجارة. قم عوضاً عن ذلك بالسير أو مارس نوعاً من أنواع الريّاضة كي تسيطر على رغباتك.
• لا تضعف ولا تخضع لذكرى النيكوتين. لا تشرب ولا حتّى سيجارة واحدة في اليوم الواحد، لأنّك مع الوقت ستعود وتدمن على النيكوتين مجددّاً.
• حاول أن تقرأ عن اخطار السيجارة وعن أنواع السرطان التي تترتّب عنها، فتوقّفها ليس فقط أثناء فترة الصيام، إنّما على مدى الحياة.
• أخيراً، من يتمكن من الإنقطاع عن السيجارة لحوالى 12 ساعة، فهود قادر على الإقلاع عنها بشكل دائم.


تعليقات 0 | إهداء 0 | زيارات 725


خدمات المحتوى
  • مواقع النشر :
  • أضف محتوى في Digg
  • أضف محتوى في del.icio.us
  • أضف محتوى في StumbleUpon
  • أضف محتوى في Google


مساحة اعلانية
تقييم
0.00/10 (0 صوت)







الرئيسية |المقالات |الأخبار |الصور |الفيديو |راسلنا | للأعلى


صحيفة الراكوبة السودانية... راكوبة الأغاني السودانية، في رحاب الراكوبه ستجد السودان بمختلف مناطقه وعاداته وموروثاته خلال أقسام منتدياته المتعددة مثل المنتدى العام، العنقريب، المدائح ومنتدى التلاوة الذي يحتوي على تلاوة للشيوخ: صديق أحمد حمدون , عوض عمر , الفاتح محمد عثمان الزبير , محمد عبدالكريم , نورين محمد صديق , عبداللطيف العوض , صلاح الدين الطاهر سعد , الزين محمد أحمد الزين , وأحمد محمد طاهر. إلى جانب هذا هنالك منتدى مخصص للمدائح النبوية، هنالك المادح: الامين احمد قرشى وعلى الشاعر , الشيخ مصطفي محي الدين ابوكساوي , أولاد حاج الماحي , عبدالله محمد عثمان الحبر , اسماعيل محمد علي , السماني أحمد عالم , الجيلي الصافي , خالد محجوب (الصحافة) , علي المبارك , حاج التوم من الله , عبدالعزيز قورتي , ثنائي الصحوة , فيحاء محمد علي , الجيلى الشيخ , نبوية الملاك , عبدالعظيم الفاضل , عاصم الطيب , فرقة عقد الجلاد , سيف الجامعة , عثمان محمد علي , المدائح النبوية , فرقة الكوثر.
علماً بأن المشاركات والآراء المنشورة في منتديات الراكوبة سواء كانت بأسماء حقيقية أو مستعارة لا تـمـثـل بالضرورة الرأي الرسمي لإدارة الموقع بل تـمـثـل وجهة نظر كاتبيها.


Powered by Dimofinf cms Version 3.0.0
Copyright© Dimensions Of Information Inc.
Copyright © 2019 alrakoba.net - All rights reserved

مجلة حواء