الأخبار
صحة
صحتك في رمضان: الإمساك لم يعد مشكلة!
صحتك في رمضان: الإمساك لم يعد مشكلة!
صحتك في رمضان: الإمساك لم يعد مشكلة!


06-07-2016 05:02
يعتبر الإمساك من المشكلات التي يواجهها الصائم في شهر رمضان، وخصوصاً أن الجهاز الهضمي قد يعاني إضطرابات عدة بعد الإفطار، أي بعد الإنقطاع لساعات عن الطعام. ولأن العادات الغذائية تلعب دوراً أساسياً هنا، نتوقف تالياً مع الاختصاصي في الطب الداخلي والجهاز الهضمي الدكتور أنطوان جعجع عند أبرز أسباب الإمساك في شهر الصيام، مثل:
• أكل الصائم غير المنتظم.
• إفتقار النظام الغذائي إلى الفاكهة والخضروات، ما يجعل الصائم يعاني نقصاً في الألياف التي تمنع حصول الإمساك.
• الأكل السريع بسبب الجوع، مما يؤثّر في الجهاز الهضمي، ويبطء عملية الهضم.
• بعد مضي 14 ساعة أو أكثر على الصيام، يأكل الصائم فجأة عند الإفطار أطعمة دسمة غنيّة بالدهون والشحوم، مما يسبب إضطرابات في المعدة ويؤثّر تالياً في عملية الخروج فيحصل الإمساك.
• جفاف الجسم وفقدانه للسوائل.

أما لتجنب الإمساك، فيقترح الدكتور جعجع الحلول التاليّة:
• تناول الخضر والفواكه المجففة كالمشمش والخوخ وحتى التمر... لتسهيل عملية الهضم.
• التخفيف من تناول المعجنات لتجنب الإضطرابات الهضميّة.
كما وعلى الصائم أنّ:
• يشرب الكثير من الماء (بعضهم ينصح بشرب الماء كل نصف ساعة).
• يشرب كمية كبيرة من السوائل كالعصير والشوربة.
• يمشي بعد الإفطار لتسهيل عملية الهضم.

في المقابل، وفي حال كنت تعاني الإسهال الذي قد ينتج بسبب تلبّك معوي أو بسبب بعض الفيروسات والبكتيريا، فيمكنك تجنبه إذا عملت على:
• أن تأكل ببطء و تمضغ الأكل جيّداً.
• ألا تشرب الماء مع الأكل، بل بين الوجبات.
• أن تبتعد عن المشروبات وأنواع الشاي الغنية بالكافيين.
• أن تتجنب المأكولات الغنية بالدهون والبهارات وصلصة البندورة والقهوة والشاي لأنها تسبب آلاماً في المعدة.
• أن تأكل الخضر المطبوخة والمسلوقة لأنها أنظف من الخضر النيّئة التي قد تسبب السموم في بعض الأحيان.
• ألا تخلد إلى النوم مباشرة بعد الإفطار لتجنّب الألم الذي يسببه تصاعد حامض المعدة إلى الفم.


تعليقات 0 | إهداء 0 | زيارات 705


خدمات المحتوى
  • مواقع النشر :
  • أضف محتوى في Digg
  • أضف محتوى في del.icio.us
  • أضف محتوى في StumbleUpon
  • أضف محتوى في Google


مساحة اعلانية
تقييم
0.00/10 (0 صوت)







الرئيسية |المقالات |الأخبار |الصور |الفيديو |راسلنا | للأعلى


صحيفة الراكوبة السودانية... راكوبة الأغاني السودانية، في رحاب الراكوبه ستجد السودان بمختلف مناطقه وعاداته وموروثاته خلال أقسام منتدياته المتعددة مثل المنتدى العام، العنقريب، المدائح ومنتدى التلاوة الذي يحتوي على تلاوة للشيوخ: صديق أحمد حمدون , عوض عمر , الفاتح محمد عثمان الزبير , محمد عبدالكريم , نورين محمد صديق , عبداللطيف العوض , صلاح الدين الطاهر سعد , الزين محمد أحمد الزين , وأحمد محمد طاهر. إلى جانب هذا هنالك منتدى مخصص للمدائح النبوية، هنالك المادح: الامين احمد قرشى وعلى الشاعر , الشيخ مصطفي محي الدين ابوكساوي , أولاد حاج الماحي , عبدالله محمد عثمان الحبر , اسماعيل محمد علي , السماني أحمد عالم , الجيلي الصافي , خالد محجوب (الصحافة) , علي المبارك , حاج التوم من الله , عبدالعزيز قورتي , ثنائي الصحوة , فيحاء محمد علي , الجيلى الشيخ , نبوية الملاك , عبدالعظيم الفاضل , عاصم الطيب , فرقة عقد الجلاد , سيف الجامعة , عثمان محمد علي , المدائح النبوية , فرقة الكوثر.
علماً بأن المشاركات والآراء المنشورة في منتديات الراكوبة سواء كانت بأسماء حقيقية أو مستعارة لا تـمـثـل بالضرورة الرأي الرسمي لإدارة الموقع بل تـمـثـل وجهة نظر كاتبيها.


Powered by Dimofinf cms Version 3.0.0
Copyright© Dimensions Of Information Inc.
Copyright © 2019 alrakoba.net - All rights reserved

مجلة حواء