الأخبار
صحة
صحتك في رمضان: حارب عدوّك... الإنتفاخ
صحتك في رمضان: حارب عدوّك... الإنتفاخ
صحتك في رمضان: حارب عدوّك... الإنتفاخ


06-07-2016 05:03
انتهى الإفطار. ولكن، ما حكاية هذه الأوجاع التي تصيبك أثناء عمليّة الهضم؟ وماذا عن هذا الصوت المزعج والمحرج الذي تصدره أمعاؤك؟ إنه الإنتفاخ الناجم عن تفاعل الغازات في المعدة والأمعاء! وإليك مجموعة خطوات بسيطة لتلافيه.

يشير الاختصاصي في الطب الداخلي والجهاز الهضمي ورئيس قسم الجهاز الهضمي في مستشفى المشرق الدكتور أنطوان جعجع إلى أن الإنتفاخ قد ينتج من مصران عصبي (القولون العصبي). ويشرح أن الأمراض العضوية كتلك المتعلقة مثلاً بالغدد أو الحساسية على نوع معين من المأكولات يساهم في تسبب الإنتفاخ. أمّا بالنسبة إلى "المصران المتهيّج" (الغليظ)، فتزداد حدة أعراضه في رمضان، لأن الصائم يتناول وجبة رئيسية كبيرة واحدة عادة، ويتناول فيها مجموعة مختلفة من كل انواع المأكولات. وهكذا - أثناء عملية الهضم - تنتقل الأطعمة من المعدة إلى الأمعاء حيث تبدأ عملية التخمر البكتيري الذي يطلق الغاز. ومع تراكم هذا الأخير، يشعر الصائم بالانتفاخ.

العوامل المسببّة للإنتفاخ
• الإمساك.
• المأكولات الغنيّة بالدهون.
• النقص في الألياف.
• الضغط والانفعال.

لتجنّب الإنتفاخ
يقترح الدكتور جعجع على الصائم أن يعالج المشكلة العضويّة إذا كانت سبباً للإنتفاخ الذي يعانيه. كذلك، يقترح الابتعاد عن تناول الثوم والمعجنات والبصل والملفوف والحمص والفول والبازيلاء والفاصولياء والعدس والبرغل لأنها جميعها تسبب الإنتفاخ.

نصائح أخرى للصائم
• تناول طعامك ببطء وخذ وقتك في مضغ الأطعمة جيداً.
• إمشِ لمدّة ربع ساعة كل يوم بعد الإفطار لتسهيل عملية الهضم.
• تناول الفواكه والخضر لأنها تحتوي على الألياف.
• اشرب المشروبات الساخنة كالزهورات والبابونج واليانسون...


تعليقات 0 | إهداء 0 | زيارات 729


خدمات المحتوى
  • مواقع النشر :
  • أضف محتوى في Digg
  • أضف محتوى في del.icio.us
  • أضف محتوى في StumbleUpon
  • أضف محتوى في Google


مساحة اعلانية
تقييم
0.00/10 (0 صوت)







الرئيسية |المقالات |الأخبار |الصور |الفيديو |راسلنا | للأعلى


صحيفة الراكوبة السودانية... راكوبة الأغاني السودانية، في رحاب الراكوبه ستجد السودان بمختلف مناطقه وعاداته وموروثاته خلال أقسام منتدياته المتعددة مثل المنتدى العام، العنقريب، المدائح ومنتدى التلاوة الذي يحتوي على تلاوة للشيوخ: صديق أحمد حمدون , عوض عمر , الفاتح محمد عثمان الزبير , محمد عبدالكريم , نورين محمد صديق , عبداللطيف العوض , صلاح الدين الطاهر سعد , الزين محمد أحمد الزين , وأحمد محمد طاهر. إلى جانب هذا هنالك منتدى مخصص للمدائح النبوية، هنالك المادح: الامين احمد قرشى وعلى الشاعر , الشيخ مصطفي محي الدين ابوكساوي , أولاد حاج الماحي , عبدالله محمد عثمان الحبر , اسماعيل محمد علي , السماني أحمد عالم , الجيلي الصافي , خالد محجوب (الصحافة) , علي المبارك , حاج التوم من الله , عبدالعزيز قورتي , ثنائي الصحوة , فيحاء محمد علي , الجيلى الشيخ , نبوية الملاك , عبدالعظيم الفاضل , عاصم الطيب , فرقة عقد الجلاد , سيف الجامعة , عثمان محمد علي , المدائح النبوية , فرقة الكوثر.
علماً بأن المشاركات والآراء المنشورة في منتديات الراكوبة سواء كانت بأسماء حقيقية أو مستعارة لا تـمـثـل بالضرورة الرأي الرسمي لإدارة الموقع بل تـمـثـل وجهة نظر كاتبيها.


Powered by Dimofinf cms Version 3.0.0
Copyright© Dimensions Of Information Inc.
Copyright © 2019 alrakoba.net - All rights reserved

مجلة حواء