الأخبار
صحة
صحتك في رمضان: كي لا يزيد وزنك في رمضان
صحتك في رمضان: كي لا يزيد وزنك في رمضان
صحتك في رمضان: كي لا يزيد وزنك في رمضان


06-07-2016 05:05
بعد الإنقطاع لساعات طويلة عن الطعام، يجد الصائم نفسه في حاجة إلى تناول كميات كبيرة من الطعام. وهكذا تمر أيام الصوم، إفطار بعد إفطار وسحور تلو آخر، لينتهي الشهر الفضيل وتبدأ المعاناة من الوزن الزائد. هل من داع للقلق؟ كلا، بعض الخطوات والتغييرات البسيطة في عاداتنا لتناول الطعام، قد تساعدنا في تجنب إكتساب كيلوغرامات زائدة. كيف؟، هذه بعض النصائح السريعة التي تقدمها اختصاصية التغذية وعضو Academy of Nutrition and Dietetics الأميركية ربى أسمر:

• تناول الحلويات العربية مرتين في الأسبوع فقط. بذلك، تتجنب تناول كمية كبيرة من السعرات الحراريّة الهائلة.
• تجنب – قدر المستطاع - أنواع العصير الغنية بالسكر كالجلاّب وقمر الدين. تحتوي هذه المشروبات على كميات كبيرة من السكر الذي يمتصه الجسم بسرعة، ما يسبب مشكلات في الهضم والشعور بالانتفاخ.
• تناول طعامك بانتظام عند الإفطار والسحور. تقيد عند الإفطار بالنظام الغذائي "المثالي" لشهر رمضان الذي يقضي بتناول ثلاث حبّات تمر، شرب الماء والشوربة، تناول الفتوش أو التبولة، ثم الوجبة الرئيسيّة. كذلك تناول الفاكهة الطازجة والمجففة واشرب اللبن، وخصوصاً الماء (كل نصف ساعة) لتصريف الماء من الجسد.
• تناول وجبتين سريعتين أو ثلاث بعد الإفطار، على أن تحتوي على الخضر والفاكهة لأنها تعطيك الطاقة والنشاط من دون أن تكتسب السعرات الحراريّة. وهي أيضاً غنية بالمعادن والألياف والفيتامينات الضرورية للجسد أثناء فترة الصوم.


تعليقات 0 | إهداء 0 | زيارات 42675


خدمات المحتوى
  • مواقع النشر :
  • أضف محتوى في Digg
  • أضف محتوى في del.icio.us
  • أضف محتوى في StumbleUpon
  • أضف محتوى في Google


مساحة اعلانية
تقييم
0.00/10 (0 صوت)







الرئيسية |المقالات |الأخبار |الصور |الفيديو |راسلنا | للأعلى


صحيفة الراكوبة السودانية... راكوبة الأغاني السودانية، في رحاب الراكوبه ستجد السودان بمختلف مناطقه وعاداته وموروثاته خلال أقسام منتدياته المتعددة مثل المنتدى العام، العنقريب، المدائح ومنتدى التلاوة الذي يحتوي على تلاوة للشيوخ: صديق أحمد حمدون , عوض عمر , الفاتح محمد عثمان الزبير , محمد عبدالكريم , نورين محمد صديق , عبداللطيف العوض , صلاح الدين الطاهر سعد , الزين محمد أحمد الزين , وأحمد محمد طاهر. إلى جانب هذا هنالك منتدى مخصص للمدائح النبوية، هنالك المادح: الامين احمد قرشى وعلى الشاعر , الشيخ مصطفي محي الدين ابوكساوي , أولاد حاج الماحي , عبدالله محمد عثمان الحبر , اسماعيل محمد علي , السماني أحمد عالم , الجيلي الصافي , خالد محجوب (الصحافة) , علي المبارك , حاج التوم من الله , عبدالعزيز قورتي , ثنائي الصحوة , فيحاء محمد علي , الجيلى الشيخ , نبوية الملاك , عبدالعظيم الفاضل , عاصم الطيب , فرقة عقد الجلاد , سيف الجامعة , عثمان محمد علي , المدائح النبوية , فرقة الكوثر.
علماً بأن المشاركات والآراء المنشورة في منتديات الراكوبة سواء كانت بأسماء حقيقية أو مستعارة لا تـمـثـل بالضرورة الرأي الرسمي لإدارة الموقع بل تـمـثـل وجهة نظر كاتبيها.


Powered by Dimofinf cms Version 3.0.0
Copyright© Dimensions Of Information Inc.
Copyright © 2019 alrakoba.net - All rights reserved

مجلة حواء