الأخبار
صحة
صحتك في رمضان: لا تخفِ إضطرابات الأيام الأولى
صحتك في رمضان: لا تخفِ إضطرابات الأيام الأولى
صحتك في رمضان: لا تخفِ إضطرابات الأيام الأولى


06-07-2016 05:08
في الأيام الأولى من شهر رمضان، يعاني الصائم اضطرابات صحيّة، يمكن السيطرة عليها بسهولة:
• إضطرابات في النوم
إن اختلال التوازن الغذائي الذي يخضع له الصائم في رمضان يؤثّر في نومه، وذلك لأنّ وجبة الإفطار الغنيّة بالدهون والسكر تبطئ عملية الهضم في الليل، ما يسبب الأرق للصائم، فيسهر (يستغرق كل الوقت الذي يحتاجه الجسم لحسن هضم الأطعمة التي تناولها). وبالتالي، ينخفض معدل هورمون النمو في الجسم، فتتوقّف الخلايا عن التجدد، ويتراجع نمو العضلات بينما ترتفع عملية تخزين السكر والدهون في الأنسجة الدهنية. للتغلب على إضطرابات النوم، يمكن لفنجان من اليانسون مع تخفيف كمية الأطباق التي تتناولها، أن يهدئ معدتك ويساعدك في النوم.
• إضطرابات المعدة
تنجم عن تغيير في إفرازات المعدة تتجلّى في ارتفاع معدّل الحامض في الجسد، ما يسببّ آلاماً في غشاء المعدة. كذلك أظهرت الدراسات أنّ نوعية الطعام التي يتناولها الصائم في رمضان تتغيّر: تصبح المأكولات غنيّة بالدهون والسكر. وهذان الأخيران يعزّزان حصول هذه الإضطرابات.
• إضطرابات الهضم وعسره
تتفاقم هذه الاضطرابات خصوصاً في شهر رمضان وهي ناتجة من تناول الطعام بسرعة، أو من الوجبات الغنيّة بالدهون، البهارات، او السكّر المزعج للجهاز الهضمي، فتسبّب غالباً الإمساك. غياب المياه المفاجئ عن الجسم يعزّز كذلك الإصابة بهذا العارض (أي الإمساك). لذلك، أكثر من تناول الخوخ والتين وزيت الزيتون لتسهيل عملية الهضم.
• تزايد سرعة دقات القلب
ينخفض ضغط الدم أثناء فترة الصيام، ما يسبّب ارتفاعاً في دقّات القلب لدى الصائمين. فيشعرون بالدوّار عند قيامهم بأيّ حركة سريعة أو مفاجئة. التروي هو الحلّ المناسب لدقات القلب السريعة.
• آلام الرأس
حين ينتابك وجع الرأس في شهر رمضان، إعلم أن جسمك قد بدأ عملية التخلّص من السموم.
• الشعور بالتعب
الأمر طبيعي فلا داعي للقلق! في هذه الفترة، لا تتغيّر فقط مواعيد النوم، بل تنقصك كذلك، عند الإفطار و السحور، الوجبات التي تمنحك الطاقة.


تعليقات 0 | إهداء 0 | زيارات 42624


خدمات المحتوى
  • مواقع النشر :
  • أضف محتوى في Digg
  • أضف محتوى في del.icio.us
  • أضف محتوى في StumbleUpon
  • أضف محتوى في Google


مساحة اعلانية
تقييم
0.00/10 (0 صوت)







الرئيسية |المقالات |الأخبار |الصور |الفيديو |راسلنا | للأعلى


صحيفة الراكوبة السودانية... راكوبة الأغاني السودانية، في رحاب الراكوبه ستجد السودان بمختلف مناطقه وعاداته وموروثاته خلال أقسام منتدياته المتعددة مثل المنتدى العام، العنقريب، المدائح ومنتدى التلاوة الذي يحتوي على تلاوة للشيوخ: صديق أحمد حمدون , عوض عمر , الفاتح محمد عثمان الزبير , محمد عبدالكريم , نورين محمد صديق , عبداللطيف العوض , صلاح الدين الطاهر سعد , الزين محمد أحمد الزين , وأحمد محمد طاهر. إلى جانب هذا هنالك منتدى مخصص للمدائح النبوية، هنالك المادح: الامين احمد قرشى وعلى الشاعر , الشيخ مصطفي محي الدين ابوكساوي , أولاد حاج الماحي , عبدالله محمد عثمان الحبر , اسماعيل محمد علي , السماني أحمد عالم , الجيلي الصافي , خالد محجوب (الصحافة) , علي المبارك , حاج التوم من الله , عبدالعزيز قورتي , ثنائي الصحوة , فيحاء محمد علي , الجيلى الشيخ , نبوية الملاك , عبدالعظيم الفاضل , عاصم الطيب , فرقة عقد الجلاد , سيف الجامعة , عثمان محمد علي , المدائح النبوية , فرقة الكوثر.
علماً بأن المشاركات والآراء المنشورة في منتديات الراكوبة سواء كانت بأسماء حقيقية أو مستعارة لا تـمـثـل بالضرورة الرأي الرسمي لإدارة الموقع بل تـمـثـل وجهة نظر كاتبيها.


Powered by Dimofinf cms Version 3.0.0
Copyright© Dimensions Of Information Inc.
Copyright © 2019 alrakoba.net - All rights reserved

مجلة حواء