الأخبار
صحة
صحتك في رمضان: حتى لا يزعجك العطش أثناء الصوم
صحتك في رمضان: حتى لا يزعجك العطش أثناء الصوم
صحتك في رمضان: حتى لا يزعجك العطش أثناء الصوم


06-07-2016 05:10
بسبب امتناع الصائم عن شرب الماء من الفجر وحتى الغروب، يفتقد الجسد إلى هذا المياه. أضف إلى ذلك الحر والتعرق والتبوّل والتنفّس، الذين يهدرون ما تبقّى من ماء في جسد الصائم، مّا يؤدي إلى شعوره بالعطش.

ولمحاربة العطش هذا الموسم:
• تجنّب التعرّض إلى الشمس عندما تكون في أوجها أي ما بين الحادية عشر ظهراً والثالثة بعد الظهر. إجعل وقت إستحمامك أطول لترطيب بشرة جسدك، لأن الشمس تسبب جفافه.
• لا تأكل الأطعمة الغنية بالأملاح أو البهارات أو السكر أثناء السحور والفطور، لأنها تتطلّب كمية كبيرة من المياه أثناء عملية الهضم.
• تناول الفاكهة والخضروات لترطيب جسدك ولتعويض كمية المياه والمعادن التي يفقدها جسدك جرّاء التعرّق.
• أكثر من شرب الماء والسوائل عند الإفطار.
• من الأفضل عن الريّاضة خلال النهار ولا تمارسها إلا بعد الإفطار. (السباحة هي الريّاضة المفضّلة في ظرف مماثل).
• إحرص على ان تحتوي قائمة طعامك على الشوربة، وذلك بفضل كمية المياه الكبيرة التي تحتوي عليها والتي تساهم في ترطيب البشرة.
• تواجد في الأماكن المجهزة بمكيّفات الهواء، أو إلزم الظل أو الأماكن المبردة لتجنب الحر.
• إشغل نفسك بالعمل، بالعبادة أو بممارسة هواية من هواياتك، فهذا الأسلوب يساعدك على التغلّب على الوقت، فيمرّ بسرعة من دون أن تشعر بالجوع أو العطش.
• إشرب المزيد من الماء بعض الإفطار، ولكن في كميّات قليلة ومتتاليّة كي لا تسبب الألم لمعدتك.
• حاول ألا تضيف الملح على طعامك كي لا تشعر بالعطش لاحقاً، لأن الملح يتطلب كميّة كبيرة من المياه.
• ينصحك اختصاصيو التغذية أيضاً بتناول الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف والخضراوات... لأنّها تحتوي على البروتيين والأغذية التي تشعرك بالشبع. ابتعد في المقابل عن المقالي والسمك لأنه يسبب لك العطش.


تعليقات 0 | إهداء 0 | زيارات 43466


خدمات المحتوى
  • مواقع النشر :
  • أضف محتوى في Digg
  • أضف محتوى في del.icio.us
  • أضف محتوى في StumbleUpon
  • أضف محتوى في Google


مساحة اعلانية
تقييم
0.00/10 (0 صوت)







الرئيسية |المقالات |الأخبار |الصور |الفيديو |راسلنا | للأعلى


صحيفة الراكوبة السودانية... راكوبة الأغاني السودانية، في رحاب الراكوبه ستجد السودان بمختلف مناطقه وعاداته وموروثاته خلال أقسام منتدياته المتعددة مثل المنتدى العام، العنقريب، المدائح ومنتدى التلاوة الذي يحتوي على تلاوة للشيوخ: صديق أحمد حمدون , عوض عمر , الفاتح محمد عثمان الزبير , محمد عبدالكريم , نورين محمد صديق , عبداللطيف العوض , صلاح الدين الطاهر سعد , الزين محمد أحمد الزين , وأحمد محمد طاهر. إلى جانب هذا هنالك منتدى مخصص للمدائح النبوية، هنالك المادح: الامين احمد قرشى وعلى الشاعر , الشيخ مصطفي محي الدين ابوكساوي , أولاد حاج الماحي , عبدالله محمد عثمان الحبر , اسماعيل محمد علي , السماني أحمد عالم , الجيلي الصافي , خالد محجوب (الصحافة) , علي المبارك , حاج التوم من الله , عبدالعزيز قورتي , ثنائي الصحوة , فيحاء محمد علي , الجيلى الشيخ , نبوية الملاك , عبدالعظيم الفاضل , عاصم الطيب , فرقة عقد الجلاد , سيف الجامعة , عثمان محمد علي , المدائح النبوية , فرقة الكوثر.
علماً بأن المشاركات والآراء المنشورة في منتديات الراكوبة سواء كانت بأسماء حقيقية أو مستعارة لا تـمـثـل بالضرورة الرأي الرسمي لإدارة الموقع بل تـمـثـل وجهة نظر كاتبيها.


Powered by Dimofinf cms Version 3.0.0
Copyright© Dimensions Of Information Inc.
Copyright © 2019 alrakoba.net - All rights reserved

مجلة حواء